Chias Opinie – Nasiona Chia

przez TabletkiNaOdchudzanie.co Posted on 91 wyświetleń 0 komentarzy
Chias Opinie – Nasiona Chia
4.7 (94.55%) 22 votes

Nasiona Chia czyli szałwia hiszpańska

Aktualnie bardzo modnym tematem na wszelkiego rodzaju portalach i forach stała się nowość w postaci rożnego rodzaju produktów i przepisów zawierających nasiona Chia czyli szałwii hiszpańskiej. Moi znajomi też ulegli tej modzie i codziennie rano zajadają się puddingami z nasion Chia na śniadanie. Chwaląc, że dzięki niej staja się w ciągu dnia bardziej zadowoleni i pełni energii. Co takiego zawierają tej pochodzącej z Meksyku i Gwatemali rośliny (uprawianej jeszcze przez Azteków) że stały się nagle tak popularne:

Zalety – zastosowanie:

  • zawierają bardzo duża ilość kwasów omega-3 trzy (więcej niż jakakolwiek ryba). Są idealne dla wegetarian, aby zastąpić im brak tych kwasów
  • bogate w wapń bardziej niż np. mleko
  • są bardzo smaczne np. pudding
  • są źródłem błonnika i cynku
  • zmieszają prawdopodobieństwo rozwoju raka piersi i szyjki macicy
  • kwasy omega-3 wspomagają pracę mózgu (poprawiają pamięć i koncentrację)
  • wspomagają układ nerwowy, stosuje się je przy leczeniu depresji
  • dieta bogata w błonnik zapobiega cukrzycy typu 2
  • są źródłem magnezu, żelaza, fosforu i cynku, zawierają witaminę E i wiele witamin z grupy B
  • mogą być spożywane przez osoby uczulone na gluten (brak tolerancji)

Wady – skutki uboczne:

  • niezależne badania wykazują że mogą ona powodować zwieszone ryzyko raka prostaty u mężczyzn
  • w wypadku stosowania leków na nadciśnienie lub innym dolegliwości sercowych, powinien skonsultować się wcześniej z lekarzem ponieważ obniżają one cieśninie krwi
  • taki sam przypadek należy brać pod uwagę w wypadku stosowania leków anty-cukrzycowych

Nasiona Chia powodują też przyspieszenie metabolizmu co jest niezbędne przy odchudzaniu – dlatego wielu dietetyków dodaje je do swoich diet. Ogromna ilość błonnika powoduje uczucie sytości a białko powoduje że możemy tracić zbędna tkankę tłuszczową nie naruszając białka mięśni.

Cokolwiek płynnego dodamy do tych nasion wodę, sok czy jogurt zmienia się z płynnej w żelową w ten sposób nie trawimy ich natychmiast co powoduję, że nie mamy uwolnienia ogromnej ilości glukozy do krwi.

Regularne spożywanie ich na śniadanie powodowało u badanych że spożywali oni mniej kalorii podczas całego dnia ponieważ byli dłużej syci.

Ciekawostką jest że prawo Unii Europejskiej zakazuje stosowania tych nasion w jogurtach i deserach. Dozwolone jest ich używanie tylko pieczywa czy płatków śniadaniowych oraz soków

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *